Día Mundial de la Voz: ¿Cómo cuidarla?
Cada 16 de abril se conmemora la fecha para concientizar sobre cuidados y detección a tiempo de patologías que pueden ser mortales. Casi el 30% de la población padece en algún momento de su vida disfonía, que aumenta en profesionales que trabajan con ella.
Hoy 16 de abril se conmemora el Día Mundial de la Voz, establecido por el Doctor Nedio Steffen en Brasil junto a sus colegas en 1999 tras comprobar que las personas que tenían disfonía la consideraban algo normal.
Su objetivo es concientizar sobre cuidados y detección a tiempo de patologías que pueden ser mortales.
La Sociedad Argentina de la Voz se sumó a esta iniciativa en el 2003, organizando todos los años campañas de prevención y educación para la salud.
El Hospital de Clínicas, en un informe del 2022 reveló que casi el 30% de la población padece en algún momento de su vida disfonía y, en el caso de quienes trabajan con la voz (cantantes, docentes, actores) ese número asciende a un 45%.
Esto se debe al descuido del “instrumento”.
La voz se produce en el cuerpo humano por la acción coordinada de huesos, músculos, ligamentos y otros tejidos, por lo que exigirla puede traer consecuencias vocales.
Factores que afectan la salud vocal:
- Hablar en exceso o gritar
- Falta de hidratación
- Tabaquismo
- Ambientes ruidosos
- Estrés y tensión muscular
- Señales de alerta que no hay que ignorar
¿Cómo detectar problemas y cuidar la voz?
Uno de los errores más comunes es naturalizar molestias en la voz.
Según MedlinePlus, síntomas como la ronquera persistente pueden ser una señal de alerta que requiere consulta médica. Entre los signos a tener en cuenta se encuentran:
- Cambios en la voz que duran más de dos semanas
- Dolor o molestias al hablar
- Sensación de esfuerzo al emitir sonidos
- Pérdida parcial de la voz
- Tos o irritación constante
Detectar estos síntomas a tiempo es clave para evitar complicaciones mayores. El cuidado de la voz no requiere medidas complejas, pero sí constancia.
Entre las principales recomendaciones se destacan:
- Mantener una buena hidratación
- Evitar gritar o forzar la voz
- Descansar la voz cuando hay molestias
- No fumar
A nivel clínico, especialistas señalan que una disfonía que se extiende más de dos semanas merece consulta con otorrinolaringología o fonoaudiología.
El uso de humidificadores en ambientes secos ayuda a proteger las cuerdas vocales, sobre todo en otoño e invierno. El descanso también juega un rol clave: dormir poco impacta en la calidad vocal.
Para los que trabajan con la voz, se recomienda planificar pausas cada 40 o 50 minutos. También evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol reduce la irritación.
Otro recurso útil es mantener una postura corporal erguida al hablar, lo que favorece una mejor respiración y proyección del sonido.
Fuentes: TN / InfoCielo / El Destape