¿Qué beneficios para la salud tiene dar y recibir abrazos?
Según la ciencia, este gesto de cariño es bueno no solo para demostrar amor sino que también son saludables. Psicólogos realizaron un estudio de como darlos correctamente.
Los gestos de cariño y amor, ya sea entre parejas, amigos o familia, no solo demuestra cuánto nos quieren; sino que algunos también son muy saludables según la ciencia.
Cuando nos abrazan, nuestro cuerpo libera oxitocina, una hormona que genera la sensación de bienestar y además, reduce el estrés.
Investigadores afirman a su vez, que hay una forma correcta de darlos e impacta de lleno en la salud.
¿Cómo dar abrazos de la forma correcta según la ciencia?
El Instituto Europeo de Psicología Positiva realizó un informe, el cual llevó como título: “Los 12 beneficios de dar y recibir un abrazo”.
En este se describen diferentes puntos de cómo darlos de la mejor manera, y qué significan.
Guía para dar mejores abrazos:
- Duración: Según este estudio e investigación, el abrazo debe durar entre 5 y 10 segundos para que sea efectivo
- Voluntad: Los abrazos siempre deben ser voluntarios, para que su efecto no sea negativo y las personas que participan estén cómodas al recibirlo
- Tranquilidad: Se debe estar relajado para abrazar a alguien. De esta manera, el gesto que se intenta dar será sincero
¿Qué son los abrazos?
Es un gesto que se practica desde el primer año de vida y, biológicamente, libera hormonas como oxitocina, la serotonina y las endorfinas cuando se da el contacto físico a través de los abrazos que se dan.
Los beneficios son los siguientes:
- Reduce la presión arterial, los dolores menstruales o los de cabeza
- Alivia la ansiedad, la depresión y el estrés
- Ayuda a combatir el insomnio y afrontar miedos
- Comunica emociones y sentimientos
- Fortalece la autoestima
- Potencia el optimismo y el buen humor.
Fuente: Mía FM / Instituto Europeo de Psicología Positiva